التغذية

التغذية هي تناوُل الغذاء الصحّي والمتوازن الذي يزوّد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للمحافظة على صحّته، في عيادات دكتور علي الابيض نوفر لكم أنظمة غذائية مناسبة لكل شخص حسب احتياجاته مع استشاري متخصص في التغذية.

ما هي التغذية السليمة

التغذية Nutrition هي عامل أساسي للنمو والصحة السليمة، من خلال تناول الغذاء الصحي والمتوازن الذي يزود الجسم بالطاقة والعناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للمحافظة على صحّته.
يزوّد النظام الغذائي المتوازن الجسم بالكميّة المناسبة من الطاقة أو السعرات الحراريّة المتوفرة في الأطعمة والمشروبات. وذلك للمحافظة على توازن الطاقة التي يحتاجها الجسم من أجل أداء وظائفه المختلفة كالمشي والحركة، وغيرها من العمليّات الحيويّة؛ كالتنفس، وضخ الدم، والتفكير
كذلك فإن استهلاك السعرات الحرارية بكمية تزيد عن حاجة الجسم خلال فترة معينة مع قلة الحركة. يؤدي ذلك الي لزيادة الوزن عبر تخزينها على شكل دهون.

أهمية التغذية السليمة لجسم الإنسان

• تزويد الجسم بالطاقة
• المحافظة على الوزن الصحي
• المحافظة على صحة الجهاز المناعي
• تحسين الصحّة العامة
• كذلك خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
• تحسين الذاكرة
• تحسين المزاج

ما هي أساسيات التغذية الصحية

• تناول كميات كافية وجيّدة من الفواكه والخضروات
• اختيار أطعمة الحبوب الكاملة
• تناول الأطعمة البروتينية
• استهلاك الكميات الكافية من الحليب ومنتجات الألبان
• الحد من استهلاك بعض المصادر الغذائية الضارّة بالصحة

كيف يتم تحديد النظام الغذائي الصحي

• تحديد طبيعة الغذاء وكميته ونوعه
• أيضا معرفة طبيعة جسمك وتحديد كمية الدهون والعضلات والمعادن والفيتامينات
• معرفة اذا كنت تعاني من نقص في احد العوامل المهمة للجسم
• كذلك تحديد سبب زيادة الوزن او سبب النحافة